Como emagrecer sem ir à academia: 5 exercícios para fazer em casa
Muitas vezes, quem deseja perder peso acaba desanimando antes mesmo de iniciar esse processo, apenas por pensar nos sacrifícios que terá de fazer para eliminar os quilinhos extras. No entanto, não é preciso sofrer para emagrecer.
Um jeito de tornar esse objetivo possível é optar por atividades físicas práticas e prazerosas. Isto é, algo que não se torne uma obrigação chata e sim uma diversão, fácil de fazer. De acordo com o educador físico Leandro Twin, é melhor fazer o segundo treino mais eficiente do mundo durante o ano inteiro, do que fazer o primeiro por apenas três meses.
Por isso, consultamos a também educadora física e personal trainer, Lana Pessoa, que separou cinco bons exercícios para realizar em casa, sem a necessidade de equipamentos, e que vão aumentar o gasto calórico diário – fator fundamental para emagrecer sem sofrimentos. Confira:
5 exercícios para emagrecer em casa
1 – Agachamento com salto
Realize um agachamento comum, com a flexão dos joelhos e do quadril, de maneira que os glúteos fiquem apontados para trás. No entanto, quando for subir, dê um salto para cima.
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