A hidratação também influencia no emagrecimento, ou seja, a recomendação geral é consumir cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal. Nesse sentido, a endrocrinologista e metabologista Thais Mussi orienta como tornar a hidratação um hábito.
Thais pontua que sucos industrializados, refrigerantes e energéticos contêm líquidos, mas não são boas substitutas da água pura. “Essas bebidas muitas vezes contêm açúcares e aditivos, que podem aumentar a sensação de sede e contribuir para o ganho de peso indesejado. Nada substitui a água pura quando falamos de hidratação saudável”, reforçou.
Aprenda a tornar a hidratação como hábito:
- Use garrafas marcadas: ter uma garrafa com marcações de quantidade ajuda a monitorar a ingestão ao longo do dia.
- Configure lembretes: aplicativos de celular podem enviar notificações para você se lembrar de beber água.
- Aromatize a água: adicionar ingredientes naturais, como limão, hortelã ou especiarias, torna o hábito mais prazeroso sem comprometer a saúde.
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